El día de la contraseña segura

Cada año se celebra el día de la contraseña segura que es el primer jueves de mayo,sirve para proteger nuestros ddipositivos , redes sociales , gmail ...etc

En nuestra contraseña debería contar al menos con ocho caracteres , utilizar tanto letras mayúsculas como minúsculas , añadir a nuestra contraseña números y caracteres especiales.

Hey guys

Horario de clase

El horario de clase

Rutina durante el covid19

Buenos días lectores y lectoras voy a contar que hago en este encierro para ser feliz y pasar el día, podéis también coger ideas para hacerla.

Primero hago los deberes, ayudo a mi familia en los deberes de casa (limpiar, ordenar...), juego con mi hermano pequeño (juegos online, just dance,puzzle,punta lápiz...etc), ayudo mi hermano a hacer sus tareas, uno de mis pasatiempos favoritos es el yoga porque me sirve para liberar toda la energía negativa lo que tengo,me gusta el deporte mucho lo hago siempre con mi hermano , dibujar, ver películas y series, he aprendido muchas recetas nuevas aunque algunas salen mal, conecto con mis amigas online y jugamos taradas, he instalado el aplicación duolingo para aprender valenciano, tengo clases online cada día, leer muchos libros en distintos idiomas. La mayoría de estás cosas lo hago con mi hermano pequeño para disfrutar más.

Pues ya eso es mi rutina y ojalá que cogéis ideas para perder tiempo y no aborreis.

COSAS QUE PUEDES HACER DURANTE LA CUARENTENA.

Bueno, aquí hablaremos de algunas tareas que puedes hacer durante la cuarentena para no aburrirte. 

1. Podemos empezar a tener una rutina de ejercicio, si es que no la tenemos. 

2. Empezar a dibujar o a intentarlo.

3. Ordenar tu cuarto o cambiarlo y re diseñarlo a tu gusto. 

4. Tomarte el tiempo de hablar más con tu familia si es que no tienen una comunicación. 

5. Aprender a cocinar. 

6. Hacer manualidades faciles y sencillas con cosas que tengas por casa. 

7. Pasarte el juego que más te gusta.

8. Hacer video llamadas con amigos y hacer juegos. 

9. Aprender otro idioma. 

10. Ver series que siempre has querido pero nunca has tenido el tiempo al igual que películas.

Estos son algunas de muchas cosas que se pueden hacer en este encerramiento, pero sobre todo hay que cuidarse y cuidar a los suyos, sean siempre responsables y protenganse ❤

RESISTENCIA 01 19/11/18

CAPACIDAD FISICA TRABAJADA

•  Fuerza 
• Resistencia 
• Flexibilidad 

DIBUJO

EXPLICACION ACTIVIDAD Y EJECUCION

ver aqui

 

            CALENTAMIETOS 

 

• El calentamiento deportivo o físico es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar  
• algún tipo de contracción muscular o alguna lesión física. 
• Los ejercicios del calentamiento:
  1. Inclinacion del tronco en combinación de giros. Posición inicial: ...
  2. Inclinación del tronco. Posición inicial: ...
  3. Rotación de caderas. Posición inicial: ...
  4. Músculos abdominales. Posición inicial: ...
  5. Músculos de la espalda. Posición inicial: ...
  6. Rotación de brazos. Posición inicial: ...
  7. Rotación de antebrazos. ...
  8. Rotación de muñecas.